户外拓展受伤应该怎么包扎及包扎的目的和效果

我们在进行户外拓展的时候，难免会经历一些磕磕碰碰，受伤后经常用到的包扎方法有环行包扎法、螺旋形包扎法、转折包扎法、“8”包扎法等，下文中小编就带着大家重点的来看一看户外拓展受伤应该怎么包扎及包扎的目的和效果。

户外拓展受伤应该怎么包扎

1、环行包扎法

适用于额部、手腕和小腿下部粗细均匀的部位。

2、螺旋形包扎法

用于肢体粗细相差不多的部位,如上臂、大腿下段和手指。

3、转折包扎法

用于包扎前臂、大腿和小腿等粗细相差较大的部位。

4、“8”包扎法

适用于关节部位包扎。

5、大悬臂带

于上肢损伤,但锁骨和肱骨骨折不能用。

6、小悬臂带

于锁骨和肱骨骨折。

包扎的目的和效果

1、外伤预防

根据各运动项目的竞技特点和技术动作特点,确定容易引起损伤的部位,并对该部位进行包扎以加强其支撑力量,产生预防运动操作的效果。

2、预防损伤的再发生

因为受伤而疼痛的韧带、肌腱和肌肉,力量会相对减弱。通过包扎增强其支撑力量,减轻其运动时所承受的负担,有预防运动损伤再次发生的效果。

3、应急处置

轻度扭伤和拉伤等轻度损伤,受伤后立刻进行包扎做应急处置，可以固定受伤部位以限制其活动,压迫患部减轻肿胀,缓解伤势的恶化和疼痛。

4、轻度外伤后的注意

较轻的扭伤、肌肉拉伤等轻度受伤后,要注意不能像正常情况那样,继续增加受伤部位的负担,应该通过包扎以利于伤势的恢复。

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